舞蹈学习中孩子的饮食要求-南京小白桦文化传播有限公司 南京小白桦国际艺术培训中心南京市鼓楼区山西路68号颐和商厦20楼咨询电话：025-86690019 025-86565766舞蹈学习对于很多孩子来讲，是一件发展自己技能的学习，要想让孩子学习得好，在身体条件方面就需要过关。下面梁天云，小编就给大家讲讲舞蹈学习中孩子的饮食要求。一、补充钙质。在孩子的舞蹈学习中，孩子们的骨骼发展会受到一定程度的影响，因此，在孩子的生活中，要注意在孩子的饮食中添加钙质，这对于孩子的骨骼成长是非常关键的。补钙食谱1

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舞蹈学习对于很多孩子来讲，是一件发展自己技能的学习，要想让孩子学习得好，在身体条件方面就需要过关。下面梁天云，小编就给大家讲讲舞蹈学习中孩子的饮食要求。
一、补充钙质。
在孩子的舞蹈学习中，孩子们的骨骼发展会受到一定程度的影响，因此，在孩子的生活中，要注意在孩子的饮食中添加钙质，这对于孩子的骨骼成长是非常关键的。
补钙食谱1——鸡刨豆腐

[营养功效]豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
补钙食谱2——避风塘炒虾
[营养功效]虾皮的营养价值更高，每百克含蛋白质39.3克、钙2000毫克、磷1005毫克，铁5.6毫克，其中钙的含量为各种动植物食品之冠，特别适宜于老年人和儿童食用，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。
补钙食谱3——炝拌海带丝

[营养功效]海带是一种营养价值很高的蔬菜，富含粗蛋白、脂肪、糖、钙、铁、胡萝卜素等营养素，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍或几十倍，是人类摄取钙、铁的宝库，吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。
补钙食谱4——香蕉牛奶鸡蛋羹
[营养功效]牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙、磷比例非常适当，利于钙的吸收。
补钙食谱5——炒青菜

[营养功效]油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C，胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有脾益。爱美人士不妨多摄入一些油菜，一定会收到意想不到的美容效果。油菜还有促进血液循环、散血消肿的作用。孕妇产后淤血腹痛、丹毒、肿痛脓疮可通过食用油菜来辅助治疗。
补钙食谱6——韭菜炒豆芽
[营养功效]韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及钙、磷、铁等矿物质。韭菜性温，能温肾助阳、益脾健胃、行气理血。多吃韭菜，可养肝，增强脾胃之气。韭菜中的含硫化合物具有降血脂及扩张血脉的作用，适用于治疗心脑血管疾病和高血压。
补钙食谱7——荠菜肉包

[营养功效]荠菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等营养素，其中维生素C 和胡萝卜素有助于增强机体免疫功能。另外，荠菜还能降低血压、健胃消食，治疗胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等病。
补钙食谱8——小炒木耳黄花菜
[营养功效]黄花菜中含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神的功效。
补钙食谱9——香椿炒蛋

[营养功效]香椿是时令名品，含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。含有维生素E和性激素物质，有抗衰老和补阳滋阴的作用，故有“助孕素”的美称。香椿具有清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，有助于增强机体免疫功能，并有润滑肌肤的作用，是保健美容的良好食品。
补钙食谱10——苜蓿菜汁饼
[营养功效]苜蓿的营养价值很高，每百克鲜品含蛋白质5.9 克，碳水化合物9.7 克，胡萝卜素3.28 毫克，首山新浪博客维生素C92 毫克，维生素B20.36 毫克，钙332 毫克，磷115 毫克，铁8 毫克，具有止血、清脾胃、利大小肠、下膀胱结石的功效。
二、适当补充热量。
孩子在进行舞蹈学习，尤其是进行舞蹈强化训练时，孩子的热量消耗是非常大的，因此，为了孩子的健康成长，家长很有必要在孩子的生活中，适当帮助孩子补充热量。
关于运动前补充热量的食物
1.香蕉 2.果仁，两者可以一起吃，去超市买些果仁，运动前吃一小包，然后再啃根香蕉。OK啦！
三、避免营养过剩。
在给学习舞蹈中的孩子补充热量的时候，家长要注意给孩子的食量控制，不要给孩子补充过多的热量，以免让孩子的身材走形，这将会对孩子的舞蹈学习产生很大的影响。
以上的这些饮食提示，对于孩子的舞蹈学习是很有必要的，各位家长一定要注意。

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