跟《黄帝内经》学夏季养生-玖体健康管理 夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎(jiē)疟，奉收者少，冬至重病。 《黄帝内经》春种夏长秋收冬藏。夏天是万物生长最繁茂的季节。《皇帝内经》这本书对夏季有很精到的论述，说：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物華实”。大家知道，夏天的时候太阳离地球的距离最近，日照时间很长，而且还有一个特点就是夏天雨水多，总是下雨。万物生长所需要的阳光和雨水都具备了

跟《黄帝内经》学夏季养生-玖体健康管理

夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎(jiē)疟，奉收者少，冬至重病。 《黄帝内经》
春种夏长秋收冬藏。夏天是万物生长最繁茂的季节。《皇帝内经》这本书对夏季有很精到的论述，说：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物華实”。大家知道，夏天的时候太阳离地球的距离最近，日照时间很长，而且还有一个特点就是夏天雨水多，总是下雨。万物生长所需要的阳光和雨水都具备了，所以可以疯狂的生长起来。

天地气交的意思就是地气为阴，天气为阳，夏季阴气上行，阳气下沉，天气阴阳二气交合，能运化万物，大家注意这里有两个字很重要就是万物华实这两个字，华就是中华的华，实就是实在的实。古人在用字的时候非常的讲究，每个字都有它具体的意思。华实这两个字很妙的地方就是华代表事物的外在，而实代表食物的内在。就是说通过夏季，不仅仅万物生长的茂盛，外面很好看，而且内在也结满了果实，有外在也有内在。
所以大家平时买菜的时候可以发现，如果这个瓜果蔬菜是当季的，不仅仅外面长的好看，而且果实很饱满，食人蛇鳄好吃，有味道。这就是华实。若是大棚里面种的，外表看上去非常好看，但是不是那个味道，而且不饱满，干瘪，只有空架子皮囊，这就是华而不实。所以古人用字真的非常的讲究，大家读古人的书千万要用心，稍微马虎就过去了，体会不到其中的真意了。读书也要像万物草木一样，要华实，不能看而吃不透高兮妍，就是华而不实了。

那夏天万物如此，人要怎么办呢？《黄帝内经》也给出了答案：“夏天要夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀。使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”大家知道，夏天的天气特点就是热，另外一个就是白天特别的长，夜晚短。这个热非常容易让人情绪波动大，烦躁，上火，特别是现在人的体质。
所以说要夜卧早起，无厌于日。这个卧字用的很妙，也不是让你夜眠，也不是让你夜寝，而是让你夜卧，卧是什么姿势呢，就是躺着或者是趴着，就是到了晚上不管你有没有睡觉的意思，都到床上卧着，休息，不仅身体静下来，最重要的让自己的内心也安静下来，减少情绪的波动。做到无厌于日，就是不要厌恶白天时间太长。使志无怒，让自己的心志不要产生怒气，保持愉悦的心态。
这个很重要就是告诫我们夏天闷热，天长夜短，一定注意呵护自己的情绪，让自己的心态保持一个平和安静的状态。凡事慢慢来，不急不躁，所以夏天是一个很考验人的情商的季节。所以情商高不高，就看夏天闹不闹。达到使华英成秀的目的，就是自己的精神世界和外部的适合相得益彰，都能够华实的目的。

后面就是夏季要使气得泄，夏季是一个老天赐给我们的蒸桑拿的好时机，通过大量的流汗可以排毒，让身体变的干净，轻巧。所以夏天就是应该热，就是应该汗流浃背，不要老待在空调房间里面猫着，要多体会流汗带来的快感。若所爱在外，夏天就是一个示爱的季节，人会变得外向，豪放许多，所以如果你有所爱的对象，就大胆的去追求吧，这个季节可以增加成功的概率。
这句话的另外一个意思就是要对外部事物保持浓厚的兴趣，有爱好，度过漫漫的酷暑。以上就是夏天的季节特点，养长之道也，就是说上面说的都是夏季保养长养之气方法和道理。如果不顺从的话，就是伤了你的心气，等于种了一个恶的种子，为自己的身体埋下了祸害，到秋季和冬季的时候就该和你拉清单了，所以wen叫秋后算账。古人对于身体的认识非常科学的一个地方就是它会从内外，因果一个链条上面来分析健康，疾病。是全息的，而不是片面的。

《皇帝内经》的告诫我们一定要在生活中遵守。夏季我认为最重要的两条就是一要少吃冷饮。给大家举个例子就很明白为什么夏天少吃冷饮。大家知道这个井水在冬天的时候是温的，在夏天的时候是凉的。就是说冬季地表虽冷，但温润生发之气藏在里面，夏天外面虽热，但是内在却寒凉的。人体的气机也是一样一样的，冬天的时候虽手脚冰凉，当时五脏六腑都藏着气呢，冷点没事。
但是夏天的时候生发之气都在外表，气浮于表，内里却虚。所以你吃了冷饮寒凉的东西之后凉气非常容易长驱直入深入脏腑，到了秋季的时候什么毛病都出来了，而且会长斑，这都是你吃的寒凉之物导致的，所以病从口入不是空话。不要看现在吃的欢，就怕早晚拉清单。另外一个特别要注意的是尽量少吹空调，吹的话也把温度调高点，毛孔都是张开的，和吃冷饮一个道理，这在中医上叫虚邪贼风，避之有时。
现在是虚邪贼风，无处可藏。人们还要自己制造虚邪贼风。这两点希望大家注意，保护自己的健康。立夏以后，天气较热，人的汗液比较多，汗液也是人体的津液，必须要多喝水，补充人体津液，所以粥在夏季就是特别好的一个食品，既能防暑，又能补充人体津液，在这里给大家推荐一个夏季养生粥:绿豆藕片粥。绿豆60克，碎藕20克，薄荷叶3片。方法就是把绿豆和碎藕在一起煮，绿豆开花了之后把薄荷叶放入就大功告成了，大家可以尝试下。

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