老年人如何健康吃零食？-国安养老之家李美熹 老年人消化功能弱，有些老人为了健康，拒绝吃零食，但实际上，老年人根据自身体质及身体状况来适当的吃些零食是有益的。那么，不同需求的老年人适合吃什么零食呢？一起来看看吧~记忆力减退宜多吃核桃。记忆力减退是老年人普遍现象，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。多吃核桃，具有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，提高记忆力。肾虚、糖尿病宜多吃板栗。板栗素有“千果之王”的美誉。唐代孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”栗子能通肾益气、

老年人如何健康吃零食？-国安养老之家李美熹

老年人消化功能弱，有些老人为了健康，拒绝吃零食，但实际上，老年人根据自身体质及身体状况来适当的吃些零食是有益的。那么，不同需求的老年人适合吃什么零食呢？一起来看看吧~
记忆力减退
宜多吃核桃。记忆力减退是老年人普遍现象，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。多吃核桃，具有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，提高记忆力。

肾虚、糖尿病
宜多吃板栗。板栗素有“千果之王”的美誉。唐代孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”栗子能通肾益气、强脾健胃，对肾虚、糖尿病具有良好的功效。

高血压、动脉硬化
宜多吃花生、葵花籽。食人巨蚊古人称花生为长生果，每百克花生含叶酸104.9微克，成年人每日摄入叶酸60微克，可满足生理正常需要。对于有高血压和动脉硬化的老年人，常吃点醋泡花生，对降压和软化血管有益。

葵花籽中含有的维生素E，是一种强有力的抗氧化剂，能保护血管，促进新陈代谢，增强机体抵抗力，改善血管弹性，延缓细胞衰老，有助于延缓动脉硬化的发展。
心脏病、心血管疾病
宜多吃松子、杏仁、榛子。松子、杏仁、榛子等坚果内含有大量的单不饱和脂肪酸，可降低坏胆固醇，保护心脑血管健康，减少心脏病的危险。

食欲差、餐后腹胀
宜吃九制陈皮。陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲。 餐前餐后都可以吃，餐前吃开胃醒脾、促进食欲，餐后吃助消化。

肥胖、高血脂
宜吃全麦食品。燕麦、大麦、荞麦、糙米、小米、全麦粉、全麦面包等全麦食品中含有丰富的膳食纤维和多种维生素，对于肥胖、三高的中老年人来说，适宜食用。

温馨提示：上午10点和下午3点是吃零食的最佳时间，此时早午饭已经消化，不会影响接下来的正常饮食。需要注意的是，零食不要过量，只是一种补充。另外，尽量不要选择熏烤、油炸类零食。

全文详见：https://bbs.p66p.cn/30635.html

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