【712M】宝宝如何补钙？不同年龄补钙辅食有哪些？看这一篇就够啦~-妈妈儿童营养餐要想让宝宝“钙满分”一点也不难，只需做好这几点：保证饮奶量??

【712M】宝宝如何补钙？不同年龄补钙辅食有哪些？看这一篇就够啦~-妈妈儿童营养餐
要想让宝宝“钙满分”一点也不难，只需做好这几点：保证饮奶量，保证补充维D，外加均衡饮食和适当户外运动。
宝宝需要多少钙3u8891？怎么补？
宝宝一天要喝多少奶，吃多少东西才能保证钙的充足摄取呢？
阴谋与婚礼?每日奶量要达标
我们都知道，奶是最好的钙质来源，包括母乳、配方奶粉、牛奶、酸奶、奶酪等。从宝宝出生起，只要一直保证喝奶的量，并配合服用维生素D，就基本不用担心缺钙的问题。
不同年龄的孩子一天需要喝多少奶呢？李一情不同国家有不同的参考标准。根据最新版的《中国居民膳食指南》，1-2岁的宝宝每日饮奶量为500毫升；2-5岁的宝宝为300-400毫升；5岁以后不少于300毫升。
日常生活中的高钙食材
海产品如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜
奶制品如配方奶、酸奶、母乳、奶酪等
蔬菜如菇类、胡萝卜、小白菜、小油菜等
另外鸡蛋和大豆中的钙含量也非xpeke常可观
那么问题来了，这些食物怎么做给宝宝吃呢？这个时候就是酱妈出手的时候啦~今天就给大家推荐营养美味的补钙辅食菜谱。

NO.1?
自制酸奶
?12月+
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制作过程：
1．500-1000ml的牛奶装入大杯中，放入1小包菌粉搅拌均匀；
2．将以上牛奶倒入分装杯中，在每小杯内分别加入一勺奶粉并搅拌均匀，可以增加酸奶的稠度；
3．将装好牛奶的分杯装放入酸奶机中，按下开机键就开始工作了，一般发酵约8小时正常做好的酸奶，应该是凝固状的。
4.将芒果切成粒；
5．将芒果粒倒入碗中，再加酸奶搅拌均匀。
补钙当然少不了酸奶啦~
自家做的酸奶，健康又营养
还可以当做调味酱料，给宝宝增加食欲
快给淡而无味的牛奶换个口味吧！

NO.2?
牛油果酱&芝麻粉
?7月+
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制作方法：
1.食材准备：牛油果1个，小黄瓜1个。将牛油果去壳、去核，挖出果肉，切成块备用；
2.将小黄瓜洗净去皮刘备摔阿斗，去除两端切成块备用；
3.将切好的牛油果和小黄瓜放入料理杯中，打成泥状；
4.如果一次吃不完，妈妈们可以放入辅食保鲜罐里冷藏；
芝麻粉
1.食材准备：白芝麻80g、黑芝麻80g；
2.提前将芝麻清洗干净，晒干，倒入锅中小火翻炒至金黄色；
3.将炒好的芝麻等待冷却后，用料理棒或辅食机打成粉末状；以同样的方式处理黑芝麻：
4.放凉后装入密封玻璃罐内保存，随取随吃；冰箱冷藏存放，建议一周内食用完毕。
香喷喷的芝麻，口味绵软的牛油果
都是极好的补钙食物
又能当调味剂，和多种食物相结合。
芝麻可以撒在米糊中，牛油果酱可以佐餐
补钙就这样悄悄的完成啦~

NO.3?
肉末芝士焗蛋
?8月+
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制作方法：
1.食材准备：鸡蛋3个、配方奶/牛奶80ml、淡奶油80ml、肉末适量、奶酪少许、黄油10g；
2.将鸡蛋打散，倒入牛奶和淡奶油，混合搅拌均匀；
3.将黄油切成小块，放入煎锅，用小火加热融化；
4.重新起锅，倒入少许植物油，将肉末倒入翻炒熟；
5.将融化的黄油和翻炒熟的肉末放入鸡蛋液中，搅拌均匀；
6.好啦蜀山金须奴，原液准备完成：
7.准备几个烤碗，将原液分别倒入烤碗里(不用装很满，八九分满就行了；同时我们也可以开始预热烤箱了哦，上下火180℃)；
8.将奶酪切成碎末；
9.在准备好的糊上面均匀地撒上适量的奶酪碎末；
10.将烤碗放入预热好的烤箱内，中层上下火180℃，20分钟左右（每个烤箱温度有差异，妈妈们要根据实际情况操作哦）。
补钙怎么少的了芝士奶酪
再加上蛋白质含量丰富的鸡蛋
用焗的做法能够充分的把芝士的香味衬托出来
蛋香和芝士香，麦麦自己都有点流口水啦

NO.4?
胡萝卜鲜虾双菇粥
?10月+
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制作方法：
1.食材准备：鲜虾5-6只、香菇2朵、蘑菇1朵、胡萝卜40g、大米40-50g；
2.大米清洗干净，锅中倒入适量水烧开，倒入大米搅拌均匀，煮至大米熟烂；
3.将鲜虾洗净，去壳去筋，剁烂备用；
4.将新鲜香菇和蘑菇清洗干净（粘在上面的泥沙不易被洗掉，在水里放点儿食盐，泡一会儿会更方便清洗）；
5.将清洗干净的香菇和蘑菇去菇根，切成碎末备用；
6.将胡萝卜清洗干净、去皮，切成碎末备用；
7.将胡萝卜、香菇、蘑菇碎末先倒入锅，混合搅拌均匀，和粥一起煮至软烂（调成大火煮沸后转小火）；8.最后倒入鲜虾碎末，混合搅拌均匀，用大火煮沸即可。
别忘了香菇和蘑菇，补钙家族的优秀成员
还有鲜虾，钙质满满
再搭配颜色美丽的胡萝卜，维生素也不落下
这碗粥的好处都快数不过来了~

NO.5?
葱香奶酪虾滑
?10月+
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制作方法：
1．虾仁90g，玉米淀粉22g左右，奶酪，洋葱少许，适量水;鲜虾去皮去筋，洗净
2．少许洋葱剁碎备用
3．虾仁剁成泥状now傩雨，或用料理机和洋葱碎一起打成泥状
4．在虾仁泥中加入玉米淀粉和适量水海蒂拉玛，搅拌均匀成粘稠状态
5．加入奶酪碎木岛法子丁，搅拌均匀
6．锅内加水煮开，拌均匀的虾仁泥用勺子一勺勺挖出放入锅中，煮至漂起即可
7．捞出装盘，吃不完可放冰箱冰冻存放
给宝宝吃一顿海底捞？
当然不是麻辣重口的火锅
而是补钙又美味的芝士虾滑
宝宝稍微大一点以后记得开始锻炼TA的咀嚼能力哦
Q弹爽嫩的虾滑是完美的选择

NO.6?
紫菜香菇肉末炖饭
?12月+
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制作方法：
1.食材准备：猪肉40g，香菇一朵黄怀晨，米饭30g左右，紫菜适量；
2.猪肉去腱皮，洗净，切成小块；
3.将切好的猪肉用料理棒打成泥备用；
4.将新鲜香菇清洗干净（在水里放点食盐泡一会儿，方便洗净粘在上面的泥沙），然后切成碎丁备用；
5.锅中加入清水，放入肉末一起煮开，记得用筷子搅拌开（妈妈们也可以用骨头汤、肉汤等来提鲜）；
6.锅中继续倒入香菇碎末和米饭，一起煮至软烂；
7.将紫菜撕碎，在盛出前拌入紫菜碎屑，然后翻拌均匀；
被称为“海洋蔬菜”的紫菜唯伊网，也有着不俗的补钙能力
不仅有多种矿物质，更重要的是价格实惠
咱们可不能只吃贵的不吃对的
再配上香菇肉末，都是常见的食材
补钙才没有那么神秘呢~

-END-亲亲们，不要忘了分享点赞哦~如果大家有育儿方面的小问题，都可以留言给酱酱妈，我们一起来解决哦~
妈妈儿童营养餐微信号：make9984

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