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【6.5】真相：你不知道的七条健康真相-大白话


最近，公众号“warfalcon”推荐了一本书，叫《健康的真相：走出99个可致命的健康误区》，作者是一位美国的资深医生，分享了很多和我们健康有关系的知识。在这里挑几个给您说说。
第一点，卫生间里细菌最多的地方是牙刷。研究发现，我们天天都用的牙刷上有数百万细菌承钢吧，有些是我们口腔里的，有些是卫生间，也有的来自别人的牙刷。所以为了避免细菌传播，不要和别人用一个牙刷，牙刷之间最好距离20厘米以上。如果你生病了，不管是什么病，病好了之后都应该换牙刷，因为你病好了，那些让你生病的微生物还会留在你的牙刷中。还有一点，就是冲马桶的时候要盖上盖，因为马桶冲水溅起的飞沫和水雾能到6米远，而且这些污染的水汽几小时后才会落下来。如果你的牙刷离马桶太近，你很可能在用马桶里的水刷牙紫晶蟒。
第二点，今天有很多“无脂”或者“低脂”的食物，减肥的人都很爱买，觉得这样可以少吸收一些热量，但这其实这些低脂的食物，热量不一定就比普通食物少。你要做的是看看食品包装上的营养标签，看含有的营养物质和卡路里的总量是多少。食品标签上的成分大致都是一样的，所以你看懂了标签，就能判断出这些低脂食品的热量是多还是少了。
第三点，肥胖也是会传染的。哈佛医学院的研究人员说，肥胖可能有社会传染性。也就是说，如果你周围的朋友和家人变胖，你可能也会跟着变胖。举个例子，如果你的好朋友越来越胖了，那么你变胖的几率会增加57%；如果你的兄弟姐妹都很胖，你长胖的几率会增加40%；如果你的爱人很胖，你变胖的几率也会增加37%。研究人员的解释是，因为朋友会互相影响对肥胖的看法，当你的朋友长胖以后，你可能会觉得长胖也没什么。周围人的饮食习惯也会影响你。当你周围的人都在吃东西的时候，你也会和他们一起吃起来。
第四点，饮料可能与心脏病和糖尿病有关绝代武神。研究人员对6000位初始很健康的中年男性与女性进行了观察和试验，发现每天喝一瓶或者更多汽水的成年人，出现代谢综合征的风险增加了很多太公分猪肉，代谢综合征包括腰部脂肪过多、好的胆固醇水平低、高血压等症状。饮料为什么有可能改变我们的代谢呢？首先，饮料里有甜味剂龙鳕鱼，这会让人想要吃更多的糖。其次，饮料里有色素，会干扰胰岛素对糖的调节作用鸿蒙创世决，兰雨霖也会改变你身体处理热量的方式。所以偶尔喝一点饮料还可以翠小西，但别每天把饮料当水喝。
第五点，打嗝很容易止住。有很多方法可以治打嗝，一种很老的方法是找个纸袋，然后对着纸袋呼吸。这种方法通过提高血液中的二氧化碳水平烈火三国，让你的横隔膜恢复平静。当然你也可以喝一大杯水，或者憋气一段时间，原理和对着纸袋呼吸是一样的。据说刺激口腔顶部可能也管用，你可以用一根棉签轻轻摩擦口腔顶部。如果这些方法都没用，还有一个新方法，就是用手堵上两个耳朵。除非是特定的疾病引起的打嗝，上面这些方法用5分钟以后，打嗝都会停下来。因为一般打嗝自己好的时间也就是5分钟。
第六点黄家达，扳指关节不会导致关节炎。很多人都觉得，扳指关节会让关节粗大，会得关节炎。其实指关节的周围有滑液润滑。当你扳指关节的时候，就是在把关节推出正常位置，关节两端的骨头分开之后，对滑液的压力减小了，就形成了气泡。当气泡迅速变大然后突然破了的时候，就发出了啪啪声。如果你有扳指关节的习惯，可能会对你的关节造成一些磨损，但不会得关节炎。
第七点，泡热水澡会影响精子活力。如果你考虑近期当爸爸？那你泡热水澡的时候就要三思了。精子喜欢低温，在低温的环境下，精子更有活力，这和男性生殖系统的构造有关系。睾丸位于阴茎后方叫的阴囊里，负责产生精子。睾丸温度大概在35度左右，比体温低1-2度，精子在这个温度发育得最好。高于37.5度的水温会干扰精子形成的过程。所以，计划要孩子男性，等太太怀孕之后再泡热水澡吧。
以上就是七个日常生活中的健康真相，你Get到了吗？
上期回顾：
【6.3】教育：教育行业的未来走向
【6.2】亲子：怎么和青春期的孩子共处

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