【5月爵士舞常规班】除了追剧吃零食,你的晚上也可以这么过-艺玲璇舞蹈工作室夏天快到了!爵士舞帮你轻松减肥又塑身!开设舞种:爵士舞,韩舞,
【5月爵士舞常规班】除了追剧吃零食,你的晚上也可以这么过-艺玲璇舞蹈工作室
夏天快到了!爵士舞帮你轻松减肥又塑身!
开设舞种:爵士舞,韩舞,街舞HIPHOP,URBAN DANCE。
针对人群:零基础的所有人(想要缓解压力的,想要提升自我气质的,想要健康瘦身的等等)授课内容:以强调基本功和利用舞蹈片段和作品进行有针对性的舞蹈技巧训练。上课时间:周二至周日卡种 :通卡,次卡。
你看到别人翩翩起舞时,你是否油然而生的感动?
你是否还为你的肥胖而发愁,你想拥有完美身材吗?
那就跳爵士舞吧!
跳爵士舞减肥可是不错的选择。
爵士舞它是属于全身性有氧运动,对腰腹、腿部都有很好的塑身效果,同时轻快的节奏能够舒缓压力,特别适合上班一族,跳爵士舞有氧运动 ,帮你减肥又塑身。
为了让你更加了解这项有氧运动是如何帮助你减肥,那看下面的介绍吧华宏眼镜厂。
有逾百年历史的爵士舞,凭着活泼的舞步,至今仍然大受欢迎。
跳爵士舞时,动作一般较大,因而可充分活动全身肌肉,具有塑身的作用狂野少女漫画,同时可锻练手脚的协调性。
李彩烨爵士舞源自非洲,当地民族喜欢以这种舞来宣洩情绪,后来这种舞传至美国,并日渐兴起。“爵士舞之所以受各国人士欢迎,全因它具有强烈的节奏感,风格活泼,而且动作柔中带刚,变化多端。”只要姿势正确,爵士舞原来对减肥颇有帮助。“跳此舞时会不断重复运用到身体很多部位,当中包括身体一些较为隐闭的位置,如大腿内侧,当活动得多,脂肪可转化成肌肉,而本身的肌肉又得以强化乙一zoo。”在跳舞过程中,肌肉筋骨得到放松,变得更具弹性,有助减少日常扭伤的机会,故此适合平日少运动的都市人去做。
爵士舞属于有氧运动,是一种全身性运动,主要锻炼腹部,身体上部政声人去后,腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性,所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长花脸稿,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,并持之以恒。
有些人会担心活动幅度大的爵士舞会容易令人受伤,但原来它是一种颇安全的运动。“虽然动作有刚有柔,但它的舞步并不复杂,相反,舞步都是由简单的动作拼合而成,所以不会如有些运动般,容易拉伤肌肉和筋骨。”除了对肌肉有益外,爵士舞还对脑部的运作有好处。“当中有很多舞步需要不停转换四肢动作,故此必须要集中精神才行,从中可令精神慢慢变得集中,多跳有助锻练集中力,并可令头脑变得更清醒,对工作和读书均有帮助。”在四肢动作快速转换的过程中,手脚协调能力亦得以提升。而在跳爵士舞时,会伴随轻快的音乐,有助精神放松,甚至可带来快乐的感觉,适合压力大的都市人去做,亦因为有此好处,参加者亦不乏长者。
爵士舞和很多运动一样,注重热身。“想舞姿灵活,必须要先做好热身,因为可拉松过紧的肌肉,跳舞时就更得心应手;最重要的是,热身可防止运动受伤的机会。”跳完舞后谨记要做缓和动作,以松弛绷紧的肌肉。值得一提的是,最初跳爵士舞的人士,痛楚原来在所难免。“若在跳舞后2至3日感到肌肉酸痛,纯属正常现象,若舞步较为剧烈,痛楚更可持续4至5日不等,不过只要定期练习,痛的时间就会缩短。”当然,必须跟合资格的导师学习,才不会因错误姿势而令肌肉受伤。此外,心脏有问题的人士不宜跳爵士舞,毕竟动作较大,心脏有机会负荷不来。至于有些天生脊骨的末端较直的人士,起初学跳此舞时会较为吃力,不过大多可以慢慢克服。每天跳30-50分钟塑身爵士舞,轻松拥有好身材
跳爵士舞,轻松拥有魔鬼身材!
爵士舞是现在最火的流行舞蹈,随着音乐的节奏跳舞,带有时尚和性感的元素,塑造你的魔鬼身材!
轻松拥有魔鬼身材!
爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。资料显示,在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应当延长锻炼时间,并且持之以恒。
纤腰——爵士舞以腰腹为重心,让力量蕴蓄之后从四肢散射开去,身体的每一个关节、每一块肌肉都在随之舞动,灵活自如。在动作过程中要始终有意识地收腹,这样可以锻炼横腹肌;摆动的幅度越大,越刺激腹襄垣吧肌,增加腰背力度。经过爵士舞的锻炼之后,腰不仅纤细了,而且显得柔软灵活、婀娜多姿、充满青春的美丽和生命的活力。
美腿——跳爵士舞能起到理想的美腿效果,爵士舞是获得腿部力量和线条的极佳方式。脂肪的多寡和肌肉的比例,虽然有一部分是由基因决定的,是天生的,但另一方面也可以通过运动来“重新塑造”。爵士舞要求舞姿优美挺拔,可锻炼大小腿的肌肉,拉长肌肉的线条,增强肌肉的柔韧性,使爵士舞蹈练习者大腿和小腿更纤细,膝关节和腿踝之间的肌肉更结实,曲线更修长匀称。
翘臀——亚洲人的臀部最高峰一般偏低,并且随着年龄的增长会逐渐松垂,很难产生结实上翘的视觉美感。跳爵士舞,随着音乐扭动臀部,可以使臀部肌肉结实、丰满而有弹性,同时防止臀部脂肪堆积和臀肌下垂,具有显著的提升和紧绷效果。爵士舞对于从事办公室工作、已形成腿部脂肪堆积和下垂的白领而言,也是很好的锻炼方式。
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