【52个改变】改变6慢食小豹杜玛，体味食物的味道-静夜思读书会 JING YESI book 静夜思改变6、慢食[6/52]前行的长颈鹿-步骤-在这周的每天里选一顿饭，尝试

【52个改变】改变6慢食小豹杜玛，体味食物的味道-静夜思读书会

JING YESI book 静夜思改变6、慢食[6/52]
前行的长颈鹿

-步骤-
在这周的每天里选一顿饭，尝试慢食；
吃饭时虫儿飞串词，不要看手机，不要看电视首席特工王妃，不要读书，不要聊天。只管吃饭；
把你的饭桌收拾一下。在桌面上，只放食物和水新喜剧之王，其他东西都拿走；
吃之前，请仔细看看眼前的食物，感受它们的香气、颜色、形状；
每一口都慢慢地咀嚼你就是耶稣。注意力集中在吃饭这件事情上：食物在口中是什么感觉、味道如何、咀嚼和吞咽有什么感觉；
当你在吃饭的时候双子星罗，心里不要想着其他事情--没有工作计划，没有最后期限，没有做这做那的清单，没有烦恼，没有悲伤，没有怨恨；
当你感觉差不多饱的时候，休息5分钟，看看是否饱了。如果还没饱，那就再吃一点零下100度，休息5分钟。如果你还感觉到饿，继续重复；
-理由-
我们每天都要吃饭。
肚子饿了吃饭，边看电视边吃零食，心情烦躁吃甜品舒缓压力，边吃边谈生意。我们吃了一顿又一顿，却常常心不在焉，没有体会食物本身的滋味和乐趣。
慢食帮助我们专注于食物这件事情上来，不要想其他事情，不要一边吃一边看微信、不要应酬工作、不要看电视。保持专心和放慢动作，一口一口，体会食物的美味。
-PS-
你可以在和朋友聚餐时也进行某种程度的慢食（比如慢慢吃，咽完食物喝口水之后再说话。完全不说话的饭局马汉山，会被人讨厌死的吧）。它能帮助更好地体味到食物、享受食物带来的快乐张灵普。
点击以下链接回顾往期改变任务：
【52个改变】改变1-每日冥想，我是谁？高峰圭二我要干什么？我要到哪里去？
【52个改变】改变2-立即行动，放下所有的借口，去行动起来
【52个改变】改变3-健行，迈开你的双腿，丈量整个世界
【52个改变】改变4-柔软的心态
很多改变，其实你都可以找个伴一起完成。
同伴的相互监督和支持，会更容易坚持！
不要等到失去，才后悔莫及！

全文详见：https://bbs.p66p.cn/23001.html

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