【365健康宝典】不吃晚餐的可怕后果，可能比吃撑更早进医院…-文化奎屯夏天是最容易忽略晚餐的季节：天气炎热城阳二中，食欲大减；为了减肥，忍?

【365健康宝典】不吃晚餐的可怕后果，可能比吃撑更早进医院…-文化奎屯

夏天是最容易忽略晚餐的季节：天气炎热城阳二中，食欲大减；为了减肥，忍饥挨饿；网上还流传着“饿治百病”的说法，似乎多吃一口都是罪过……
其实汉城奇缘，不吃晚餐可能比吃撑更加伤身。我们邀请到权威专家，带你吃一顿最健康的晚餐。

4个错误说法害你丢掉晚餐
1古人提倡“过午不食”
“过午不食”更多是从修行的角度来说，作为养生方式应该因人而异，霍小红不可盲目照搬。专家认为，一日三餐久经考验，符合人体规律，不可随意打乱。
2晚饭容易导致脂肪堆积
如果不吃晚饭的初衷是减少肠胃负担，减少热能堆积，似乎还有些科学性。
不过若能做到恰当的饮食，合理地运动，即使吃晚饭问情诗，也不会堆积脂肪。因此，大家没必要太走极端。

3饥饿可促使清理体内垃圾
这个说法不太科学。人体饥饿时何岩柯，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。
此外，不吃晚饭容易诱发低血糖圣衣时代，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。
4饥饿状态下才能分泌大量消化液
这个说法实在离谱。进食才会刺激消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。
从口腔来讲，咀嚼食物时，才会大量释放唾液；食道也会随之释放一些黏液，有助于食物顺利进入胃中；胃开始加快蠕动，产生消化酶；接下来，十二指肠会刺激胆囊释放胆汁，帮助分解食物中的脂肪。
不吃晚饭，胃酸会伤害胃黏膜，对养胃不利。
晚餐的正确打开方式
首先，推荐在晚上5点~7点间吃晚餐，并尽量保持规律。上班族即使不能保证每天按时吃饭，也最好在加班时吃些饼干、点心等，以免晚餐吃得太多。
其次，吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的营养都补上。比如，如果前两顿没吃粗粮，晚上就来碗杂粮粥。
再次，吃饭时不要三心二意，说话、看电视、玩手机等都会分散吃饭的注意力，影响咀嚼和消化液的分泌，会增加胃的负担。
最后，晚餐要保证食物的多样性，注重营养搭配。多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。
另外大和舞姬，经常需要在外应酬的人一定要管住自己的嘴，把握好自己的饭量，尽量把应酬、聚餐安排在中午俺娘苏春草。
来源：体育健身365

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