【318之最】一路向西，朝圣之旅—川藏318公路11日深度定制之旅-杭州行者无疆户外旅行承接企事业单体，社会团体定制活动，团队可单独组队有缘的朋??

【318之最】一路向西，朝圣之旅—川藏318公路11日深度定制之旅-杭州行者无疆户外旅行

承接企事业单体，社会团体定制活动，团队可单独组队
有缘的朋友可致电：18258879041（微信同号）

Time: 2017.9.30-10.10
Address：杭州-成都
1.目的地介绍
从成都到拉萨2142公里，从“天府之国”到“日光之城”，不仅仅只是两个城市的跨越，更是人生的一场洗礼。
这条线囊括了四川西部和西藏东部、南部地区的大部分自然美景和人文风光。
这一路雪山、草甸、高原、峡谷、河流、湖泊、蓝天白云、原始森林、藏族风民情......都将伴随着你，开启“有生之年”最特别、最丰富、最理想、最难忘的旅程…
318是中国人的峡谷之路、温泉之路、民居之路、宗教之路，亦是你、我的爱情之路。它被誉为进藏线上“最美的景观大道”！这一路走来，既有开阔的平原，又有盆地、高原景观的不断互换；既可领略巴蜀之地的水乡文化，又能观瞻圣域西藏的人文景观；从成都平原到世界第三极的青藏高原，一路惊、险、绝、美、雄、壮、奇景不断的变换生姿，美景与你一直同行陈佩雯！
【活动难度】★（5★最高）
【活动性质】6-65岁身体健康徒步休闲爱好者
【活动咨询】行者无疆 三多 |微信/电话182 5887 9041
2.活动亮点
亮点1：318国道被誉为中国人的景观大道，其中川藏南线一段更是精华中的精华。川藏南线被公认为是中国路况最险峻、通行难度最大的公路，它所穿越的青藏高原东部横断山脉地区是世界上地形最复杂和最独特的高山峡谷地区。在许多人眼里，西藏是遥远的梦想，是圣洁的雪域天堂。而川藏南线沟通了人间和天堂，对于每个走过一次的人除了收获壮美的风景，都会有深刻的心灵感悟。

亮点2：相比去年的线路，我们增加了被誉为东方阿尔卑斯重生年华似锦，蜀山之后的四姑娘山，距离成都仅5小时车程，第一天就能直接领略川西高原秀美的风光。

亮点3：行程中安排中国最美的乡村“甲居藏寨“参观，感受嘉绒藏族文化和丹巴美女的热情奔放。
亮点4：古跨越大渡河、雅砻江、金沙江、澜沧江、怒江…翻越十余座海拔超过4000米的高山，横断山脉的雄奇险秀，尽收眼底。

亮点5：圣湖——玛旁雍错 稻城亚丁，被称为“蓝色星球的最后一片净土”；“香格里拉“的灵感来源地；中国最美的雪山；没去过亚丁，都不好意思从别人世界路过。

亮点6：行程中安排中国最美的万年古冰川！来古冰川，是西藏已知的面积最大和最宽的冰川。

亮点7：波密-林芝，西藏的江南，雪山、冰川、雨林、湖泊。好好感受来自印度洋的暖湿气流和森林里弥漫的负氧离子吧！

亮点8：色季拉山口，中国最美山峰-南迦巴瓦峰的日落，你怎么能错过。

@图虫网天地人
亮点9：祈福体验，挂经幡，撒龙达，为家人祈福。

亮点10：户外团，重体验，真纯玩，珍惜旅行，远离购物。
亮点11：三人同时报名，赠送成都接机一次；赠送每人20万保额户外旅游人身意外保险。深度旅行必备美食赠送：鲁朗石锅鸡。

亮点12：贴心服务，行程中每人每天一瓶矿泉水，赠送头枕（每人1只）、医药箱一个（全团使用）。因线路风光太美，眼罩不再提供。

亮点13：住宿升级—2017全程住宿再次升级，全程标间，更舒服，休息更好，体力充沛，玩得更嗨。

3.行程介绍集合时间：每批早上7：00（务必准时）
集合地点：成都指定酒店
全程11天，2000+公里
路线：成都—四姑娘山—甲居藏寨--新都桥—---稻城亚丁—理塘—巴塘—左贡—八宿—然乌—波密—波密—鲁朗—林芝—拉萨—羊湖—拉萨
第一天：各地的小伙伴们集结成都。逛成都，吃美食。
今日全国各地的队友将来到成都集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，建议各位朋友尽量早些到达，漫步游走，在各类小吃及景点中感受慢生活的成都。还可以自行安排在成都市区的旅游活动，美食推荐：在锦里和宽窄巷子有众多成都小吃：龙抄手、担担面、肥肠粉、冒菜。品尝成都特色美食，感受天府之国的休闲生活，相信绝对会让大家深深地体会到什么是“休闲之都”啦！
[行程住宿]：成都市区商务酒店（准四，双人标间独卫）
[行程餐饮]：全天餐费自理
[行程提示]：集合日为自由活动，不是正式的行程，请在自由活动时注意人身财产安全，集合日不含保险。到集合酒店报“川藏南线“+姓名”拿房恬妃传，房费已付，押金自付，活动报名截止后，我们才开始预定房间。一般在出发前3天，我们会将酒店信息发送到您的手机。
推荐游玩地点：【锦里古街】、【武侯祠】、【宽窄巷子】，以及国内十大商业街之一的【春熙路】。


第二天：成都-日隆-双桥沟（全天230km，行车约5小时，下午游玩）
早上6:30酒店门口集合出发，早餐安排路早。之后经成灌高速公路-都汶高速公路，映秀汶川地震遗址，沿耿达河、卧龙峡谷，穿越巴朗山隧道，在[猫鼻梁]拍摄四姑娘山全景，下午进入[双桥沟]参观。（游程3-4小时、观光车），这是四姑娘山风景最秀丽，开发最早的一条沟。之后出沟宿酒店。
[行程住宿]：日隆或双桥沟口（准三双人标间独卫）
[行程餐饮]：含早餐、午餐晚餐自理
[行程提示]：日隆镇海拔约3000米


第三天：日隆-甲居-新都桥（全程258km，行车约6小时，上午玩甲居，下午玩塔公草原）
早餐之后离开四姑娘山，前往甲居藏寨，这里可以看到极具特色的藏族民居。之后从丹巴出发前往八美，途中还可以观赏大炮山雪山、观赏绵延十几公里被前中央主席胡跃邦称为“天然盆景”的东谷天然盆景风景区及八美。告别八美抵达塔公草原，藏语意为“菩萨喜欢的地方”，然后继续前行，抵达摄影家的天堂-新都桥，海拔3300米，这里是进藏必经之地，土地开阔，风景绮丽，一直被大多数摄影爱好者所推崇。
[行程住宿]：新都桥当地宾馆（准四双人标间独卫）
[行程餐饮]：含早餐、午餐晚餐自理
[行程提示]：新都桥海拔约3300米


第四天：新都桥-稻城-日瓦（全程413km，行车约7.5小时，边走边玩）
早上一早从新都桥出发，穿越高尔寺山隧道，不久来到雅砻江畔的康巴小山城?雅江县城，又接着开始翻越剪子弯山（海拔4659米）、卡子拉山（海拔4718米），这段时间里面一直在海拔4000米以上的高山草甸带前行。中午到达“世界高城”—理塘，在理塘用过午餐后继续前行，下午过毛垭大草原，经无量河，翻越兔子山（海拔4696米），经过青藏高原最大的古冰川遗迹苍凉、粗犷、壮美的海子山自然保护区（海子山平均海拔4500多米，如果天气晴好的话，在此透过一望无际的乱石滩，看到天边的一排雪山组成的雪线，景象十分的壮观哦！）。下午5点左右到达稻城，之后我们继续前行，沿途欣赏赤土河谷迷人风光，世外桃源般藏式村寨，观万亩杨树林公园，朝拜贡嘎郎吉岭寺，大概一个半小时之后，最后到达稻城亚丁景区门口的小镇日瓦镇（香格里拉镇）。晚上入住日瓦（香格里拉镇）当地宾馆。
[行程住宿]：香格里拉镇当地宾馆（准三，双人标间独卫）
[行程餐饮]：含早餐、午餐晚餐自理
[行程提示]：香格里拉镇海拔约2900米。
特别提醒：
（1）根据季节、路况各方面的因素，稻城和香格里拉镇两个住宿点安排其一。
（2）如果住在稻城，可以自费前往茹布查卡温泉。茹布查卡温泉位于稻城县城东南3公里处的贡巴山北麓，可包车或者拼车，车费在30元左右。温泉价格30元起，茹布查卡温泉活动非本行程项目，队员脱团前往茹布查卡温泉，费用和安全问题队员需自行承担。


第五天：日瓦-络绒牛场-五色海-牛奶海-亚丁村（全程34km，行车约1.5小时，全天游玩）
早起早餐后，在景区门口换乘景区观光车(费用请自理)前往亚丁景区，乘坐观光车的时间大概为1.5小时左右。路上天气好的话能看到观壮丽的日照金山。到达观光车终点站以后，可徒步或乘环保观光车（费用自理）经冲古草甸前往洛绒牛场，上山时可远观夏诺多吉神山、央迈勇神山，观赏野生动物、高山花蕊、雪山、森林、冰川、湖泊、河流，体验人和自然和谐相处的天然妙趣。到达络绒牛场之后可继续前往牛奶海和五色海。前往牛奶海和五色海也有两种方式，徒步或者骑马，徒步来回大概需要5小时左右，骑马来回3小时左右(骑马费用500元/人自理)。这里神山圣水与心共呤，你可以尽情沉醉在梦幻之地。
[行程住宿]：亚丁村（简易民居住宿，双人标间独卫）
[行程餐饮]：含早餐、午餐晚餐自理
[行程提示]：亚丁海拔约3800米
特别提醒：
1、根据季节、路况、住宿点容量等各方面的因素，亚丁村或香格里拉镇两个住宿点安排其一；
2、今天换乘观光车前往亚丁景区，车子和驾驶员不能随队员进入亚丁景区，请携带随身行李，晚上需要在亚丁村住宿一晚。车子不随队员进入景区，将在香格里拉镇等待大家，队员需购买观光车票（观光车120元/人，需自理，必须乘坐），乘坐景区观光车进入。第4天按照景区规定的观光车收车时间返回亚丁村住宿，有领队的团队，听从领队的指挥安排游览，无领队的团队，请提前和景区确定观光车收车时间，在收车之前返回亚丁村入住。
3、亚丁村的住宿比较艰苦，季节性停水停电王世泉，不可避免，请提前准备手电，头灯；
4、如果第4天游览洛绒牛场，那么珍珠海的游览将调整到第5天游览。
5、亚丁风景区内专门经营的饭店比较少，通常情况下用餐需要在客栈内用，而且需要提前预约准备，因为景区内所有的生活物资，都需要从外面运进来，所以需要提前做充足的准备吴忠宪。


第六天：亚丁村-冲古寺-仙乃日-稻城（全程118km，行车约3小时，景区游玩）
早餐后继续前往亚丁景区，完成昨天没有完成的旅行，今天半天时间前往冲古寺和仙乃日神山，从冲古寺到仙乃日神山脚下大概需要2小时左右，到仙乃日脚下，我们会看到卓玛拉措青青的湖水，在这里你可以尽情享受神山和圣水的洗礼。下午三点左右，乘坐景区观光车离开亚丁景区，出景区后我们继续前往稻城。
[行程住宿]：稻城当地宾馆（准四，双人标间独卫）
[行程餐饮]：含早餐、午餐晚餐自理
[行程提示]：亚丁海拔约3800米
特别提醒：
1、根据季节、路况各方面的因素，稻城或香格里拉镇两个住宿点安排其一；
2、免责声明：如欲朝拜五色海，牛奶海，此两景点非旅行社正常行程包含，如需游览则费用与安全自理，风险自已承担。
3、从洛绒牛场到牛奶海、五色海有两种方式至尊邪皇，一种是步行走马道上去，往返需要6-7个小时；一种是骑马上去，往返需要4个小时（马费自理500元/匹），不能购买单程马票。


第七天：稻城-巴塘-芒康（全程431km，行车约9小时，边走边玩）
早餐后出发经稻城回到318线上的重镇-理塘，在理塘休息午餐，出世界高城往西，公路沿弯曲的无量河谷上行约30多公里，眼前便豁然开朗，一片辽阔的大草原显现在眼前，大毛垭草原到了。之后翻越海子山，途中可看到《中国国家地理》杂志的封面照-“姊妹湖”(也叫“眼镜湖”) 静静地平躺在海子山上，象两个美丽羞涩待嫁的少女，显得是那么圣洁。周围是白雪皑皑的雪峰，她犹如两颗璀璨的明珠、又像雪山的两滴眼泪，洒在山脚。这种神圣的静美，让你记忆终生。之后跨过金沙江，便正式进入了西藏自治区。芒康县城，就是进入西藏后的第一个县城，海拔为3780米，发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江和怒江，在此区域近几百公里的范围内呈平行竟流之势，构成所谓“两壁夹三江”的三江地区，境内层峦叠嶂，多峡谷，地形复杂，川藏南线和滇藏线便在芒康会合。
[行程住宿]：芒康当地宾馆（准三，双人标间独卫）
[行程餐饮]：含早餐、午餐晚餐自理
[行程提示]：芒康海拔约3876米
特别提醒：
1、根据季节、路况各方面的因素，巴塘或芒康两个住宿点安排其一；
2、目前修复后有交通管制，双号通行巴塘-芒康方向，因此我们集合时间根据管制情况来进行设计，给大家带来不便，敬请谅解。


第八天：第8天：芒康-左贡-邦达-八宿（全程368km，行车约8小时，边走边玩）
早上从芒康出发，跨越蜿蜒的澜沧江，翻越川藏线上最高的山口-东达山，海拔5008米53719。从高入云天、白雪皑皑的山口极目远眺，川藏公路和澜沧江似两条晶亮的丝带，在千山万壑间，时隐时现。经左贡县城，邦达草原，翻越业拉山就到了川藏线著名的“怒江72道拐”，参观怒江大峡谷，抵达八宿县城。八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”，海拔3910米。沿途雪山、原始森林和田园风光交相辉映，景色出奇的美丽。这天的行程对每个人都是一个考验。在东达山，邦达草原气温可达摄氏零度以下。可是在澜沧江和怒江江畔气温却是20℃左右。一天经历的海拔落差起伏可近2500米。
[行程住宿]：八宿当地宾馆(准三，双人标间独卫)
[行程餐饮]：含早餐、午餐晚餐自理
[行程提示]：八宿海拔约3270米


第九天：八宿-然乌-来古冰川-波密（全程271km，行车约6小时）
从八宿出发前行90km，行车将近2.5小时左右就来到神往以久的然乌湖畔。碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。来到这里会让人躁动的心沉静下来，湖水如一面镜子般平静无澜，映衬着湖边晶莹的冰川、皑皑的雪山，如一个待嫁的娇娘，动人心魄。今天我们先到上然乌湖，沿湖岸线行驶在群山环抱之后，之后前往来古冰川，之后沿帕隆藏布江峡谷前往波密县城住宿。
之后沿来路返回，您将领略到荒漠风光，牧区草原风光。徜徉在阿里广袤而荒凉的大地上，亲身体验了它的沧桑、魅力与神奇，留下了无尽而美好的回忆，它将是你记忆中最炫丽的一页…
[行程住宿]：波密当地宾馆(准三，双人标间独卫)
[行程餐饮]：含早餐、午餐晚餐自理
[行程提示]：波密海拔约2725米

第十天：波密-鲁朗-林芝（全程222km，行车约6小时）
早餐后在原始森林中穿行，向川藏线上最后的天险通麦出发。不过现在的天险已经不复存在，去年通麦大桥通车，路况已经非常好，我们可在桥上看到以前的天险之路。中午到达鲁朗，可在鲁朗享受当地特色“鲁朗石锅鸡”加藤嘉一，午后穿过密林似海的鲁朗，翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔4702米的色季拉山，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城，距林芝地区首府海拔2400米的八一镇19公里，全是两排柏杨装点着的柏油公路，沿途可欣赏距八一镇4公里的号称“世界柏树王”巴结乡巨柏林。
[行程住宿]：林芝当地宾馆(三星，双人标间独卫)
[行程餐饮]：含早餐、午餐晚餐自理
[行程提示]：林芝海拔约2930米
特别提醒：
在鲁朗或者林芝将赠送当地特色美食——石锅鸡1顿，此顿是固定餐标，如果队员另外点酒水或者另外点菜，请自觉支付额外费用。


第十一天：林芝-拉萨（全程501km，行车约9小时）
早上从林芝出发，沿途欣赏秀美的尼洋河风光（传说中尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成的，绿波见底，水色格外的清幽明澈。尼洋河发源于米拉山，东流300多公里，于八一镇南约40公里处汇入雅鲁藏布江。午餐后翻越此米拉山口（海拔5012米），之后沿拉萨河谷前行，经墨竹工卡、达孜。过达孜西行，远远就能看到红山上雄伟的布达拉宫，魂牵梦绕的圣城拉萨就在眼前。怀着朝圣的虔诚，我们来到布达拉宫广场，在布宫广场合影之后，送大家到酒店入住，结束壮美秀丽的景观大道之旅。
[行程住宿]：拉萨宾馆(三星，双人标间独卫)
[行程餐饮]：含早餐、午餐晚餐自理
[行程提示]：拉萨海拔约3650米
特别提醒：
1、如果第10天当天离开拉萨，建议订晚上21：00以后的航班。
2、今天走林拉公路，大约9个小时抵达拉萨，晚上还可以游拉萨哦！
3、拿了房之后，全部行程就圆满结束了，祝愿所有的朋友扎西德勒，完团之后，请注意安全，期待下次相见！


关于回程：
我极力推荐回程走青藏线，所谓“川藏进，青藏出”。因为没有亲身走过青藏铁路，不会了解这是一项多么伟大的工程，沿念青唐古拉山而行，穿越世界屋脊第一长隧羊八井隧道，世界海拔最高火车站唐古拉站，环绕世界海拔最高淡水湖措那湖，迎着日出，火车在生命禁区可可西里的土地上映出长长的影子，不远处延绵的雪山，视线所及的荒芜。铁路高架桥下，两只白唇鹿结伴奔跑，山坡上的牦牛群，远处了难觅踪迹的藏羚羊，最后经过平静壮阔的青海湖。此时你才会真正感受到了“天路”的震撼。
[行程提示]：以上为计划行程，如有特殊情况可能会酌情修改行程。过程中听从领队安排，遵守时间。
4.全年排期及活动费用
2017年05月26日集合-06月05日
成人5800元/人
2017年06月16日集合-06月26日
2017年07月08日集合-07月18日
以上批次执行价：成人6200元/人
2017年07月22日集合-08月01日
2017年08月04日集合-08月14日
2017年08月26日集合-09月05日
2017年09月08日集合-09月18日
2017年09月16日集合-09月26日
以上批次执行价：成人6800元/人
2017年09月28日集合-10月08日
2017年09月30日集合-10月10日
以上批次执行价：成人7200元/人
2017年10月10日集合-10月20日
2017年10月14日集合-10月24日
2017年10月20日集合-10月30日
以上批次执行价：成人6800元/人
费用包含：
1）交通：全程正规旅游车包车费用、汽车返空费用、师傅吃住费用、过路费、油费7座—23座正规旅游车等。川藏线路途遥远，每团队员人数不超过16人。
2）住宿：按行程所列标准入住。其中1晚民居，10晚标间。行程所列标准间均为双人间，单独参团我们散客拼团活动，默认与其他同性团友拼房。即使无法拼房也无须另补房差。
3）餐食：全程早餐10餐田东天气预报，正餐均为自理，赠送特色餐饮石锅鸡1顿（队员另外点菜，需队员自己支付），
4）门票：包含四姑娘山双桥沟门票（观光车70元自理）；甲居藏寨门票；稻城亚丁门票（观光车120元/人自理）；来古冰川门票。
5）领队：资深户外领队全程服务。活动成团人数不足8人，由司机提供向导服务。司机熟悉路线并给队员游玩建议，但不会像专业导游一样解说，请理解。
6）保险：80万专业旅游意外保险。
7）其他：司机领队餐食住宿补贴等，行程中不需要队员另外承担司机餐食费用
费用不包含：
1）大交通：各地往返成都的交通费用。
2）不含餐饮时候，餐费自理，可以大家一起AA，也可以单独用餐。
3）用餐酒水费、其他自娱自乐费用。及全程观光车费。
4）报价未含发票。
5）单房差：本行程不收自然单房差，如果队员要求自己全程住宿一间，则需要补单房差。单房差根据季节不同，价格不同，（3-6月1350元/人，7-10月1600元/人，国庆待定）请咨询客服。
6）注：活动费不包括：个人骑马费、用餐酒水费、其他自娱自乐费用！
5.行前须知
1）高血压、心脏病，哮喘病患者请勿报名。
2）适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。
3）初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
4）饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
5）藏区属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
【高原缺氧】此次活动穿越的大部分地区海拔高度均在2000M以上，最高处近5000M，在这样的高度，空气中的氧气含量只有平原地区的60%--70%，而且在高原长时间的运动要比在平原地区运动消耗掉更多的氧气。这可能是所有队员都将共同面临的最大困难。
【自然灾害】此次穿越的线路大部分地区为原始状态，很少有人类活动的足迹，而且高原天气变幻莫测，随时都有可能遇上强风、冰雹、以及由此而引起的诸如山洪爆发、山体滑坡、泥石流、河流改道等众多的未知因素。
【温差】在高原地区，白天与夜晚的温差可达十几度，在白天，有可能是烈日当空，酷热难挡，并且有极强的紫外线随时都在摧残你的皮肤，导致皮肤脱皮、灼痛等。但是一到了夜晚，却又是咆哮的寒风、刺骨的低温。
【疾病】由于每个人的身体素质有不同，加上活动过程中每天大量的体力消耗、饮食卫生较差以及各种动植物引起的皮肤过敏、气候与温差的变幻无常等因素的影响都有可能引起各类疾病的发生。 【体力不支】在活动中要多次翻越海拔4000M以上的高山，可能因为各种原因而引起体力不支。如：每天的活动量、营养不能及时补充、无法得到好的睡眠、生病、意志崩溃等等。
注意事项：
★出发时，切记携带有效身份证正本。
1 沿途属于藏区内，请团友尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件，遵守旅行社的时间安排，不能擅自离队和脱离否则造成损失概由队员自理，旅行社不承担任何责任，请宽容和接纳旅途中接待据条件之不足。
2 请管理好自己的财物，以免发生丢失，旅途中听从领队安排，遵守当地习俗，参加行程外自费项目须谨慎，发生意外产生的损失由客人自行与景区协调，牧野不承担任何损失；购物切记谨慎。
3 在无导游或领队陪同下的自由活动期间，不要同陌生人搭讪，也不要接触歌厅，舞厅等娱乐场所以免不法分子乘机敲诈、勒索等对你赞成身体及心理或钱财的伤害，同时请注意野外动物(如狗、蛇、虫等有伤害性的动植物)对你身体的伤害。
4 出行必备：雨衣或雨伞、运动鞋、感冒药、肠胃药、防虫膏药、防晒油、太阳帽、太阳镜等。（沿线早晚温差较大，请带稍厚衣服。建议带毛衣，长袖衫，轻便保暖外套，穿旅游鞋）。
5 骑马时需注意安全，必须由马夫牵引。不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行。否则造成损失，概由客人自理，旅行社不予以任何赔偿。
6 请出行前注意当地天气预报，阿坝方向地处高原，当地昼夜温差大，请带足保暖防寒衣物，日照强，紫外线强。长时间在户外活动,请戴上太阳帽、太阳镜，涂抹防霜,以保护皮肤。天气变化多端，请携带雨具。
高原反应：
★高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。拉萨的海拔在 3680米左右，空气稀薄、气候干燥，极易发生高原反应，应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强，防晒霜（高倍的）、太阳镜、遮阳帽也是必备的，此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。
★高原反应有哪些症状？
高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、
鼻孔出血或积血块等。
★如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊（至少提前 7-10 天服用，优瓦夏淘宝店有售，抗高反，效果不错）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。
★到达西藏后有高原反应怎么办？
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
★进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？
进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
★感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办洪湖一中？
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好，痊愈 1 个月后再进藏，不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般 1-2 天症状即可消失。
6.报名及支付方式
1）短信/微信报名：三多 18258879041
2）电话报名：行者无疆户外旅行 0571-86812583
3）上门报名：
办公地址：杭州市西湖区曙光路122号西湖国际大厦D楼1209室
微信公众号：hzxingzhewj（行者无疆户外旅行） 4）银行帐号支付
付款账号：中国建设银行(总部)
开户名：余万波
开户行：建行银行文西支行
账 号：6227 0015 4107 0412 627
5）I: 支付宝(总部)
户名：杭州最游旅游服务有限公司
账号：3235398080@qq.com II:个人
支付宝帐号： 75204356@qq.com余万波；
（在支付时，请备注自己姓名及参加的活动名）
7.出团通知
参加活动的人员会在活动出行前三天17:00左右发出“出行短信”，群发短信信息有延迟现象；另外少智能手机有短信屏蔽功能，请及时到垃圾箱找寻。如果超过18:00没有收到请联系三多：18258879041
8.【退款原则】（因个人原因退出活动的）
因队员自行原因取消报名的退款政策:
1）报名后于出发前10天前退出活动，活动费用的10%将无法退还。
2）报名后于出发前10天至7天前退出活动,活动费用的30%将无法退还。
3）报名后于出发前7天内(不含集合日)退出活动,活动费用的60%将无法退还。
4）活动开始后如因身体等个人原因退团，只能退还未发生的食宿及景区活动费用。
9.目的地风景

全文详见：https://bbs.p66p.cn/17866.html

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