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人们常说：运动健身，读书旅行，早睡早起，美丽典雅，自强独立 。但是还是有很多赖床爱好者不同意这种说法。
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虽说“跑步治百病”这话有些夸张，金刚网但世界权威学术机构的多项健康研究证明大家长期坚持的晨跑，从内到外确实有着很多惊人的好处：
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1.心脏更加健硕
早晨空气中充足的氧气可以使跑步摄氧量达到最大化乙亥北行日记，这也大大提高了身体各部位的机能，加快血液循环，长期坚持有强健心肌、预防多种心脏疾病的效果。
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2.肺部功能更加强大
随着跑步的进行换气量会逐渐升高，201金刚网而长期坚持晨跑可以实现肺活量的最大提升，增强肺部功能。
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3.减脂瘦身更容易
晨跑对减脂瘦身很有效果，特别是空腹。因为身体经过一个晚上的消耗，体内的糖原已经不足以再为跑步提供能量，只能直接消耗脂肪来达到供能的目的。
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4.预防及改善近视
经过一晚上的休息，眼睛的疲劳感虽已不再，不锈钢金刚网但也不能马上让眼睛去近距离地专注一样事物，很容易引起快速疲劳。而晨跑就能很好的改善这一点，因为跑步时眼睛需要直视前方，让眼睛得到再次充分的放松，对预防及改善近视有很好的效果。
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5.降低血脂和胆固醇
一晚上的消耗很可能导致在心血管中堆积了一些杂质，而晨跑能迅速改变人体的新陈代谢率，加快血流速度，将杂质排除体能，从而降低血脂和胆固醇。
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6.改善脊椎疾病
长期保持坐姿是目前最为普遍的生活状态，正因为如此绝大多数的人或多或少都会患有类似于脊椎等疾病李炫君，而跑步的正确姿势对肩、背都有着严格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。
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7.空气更加新鲜
晨跑的最大好处就是在汽车还没上路的时候天真的预言，你就上路了。这就意味着此时的空气污染是最小的，是最新鲜的。
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8.更好的激活动力
跑步可以让你的情绪变得放松而又兴奋，付文丽大早上就拥有一个好心情绝对是一件非常棒的事。此外，晨跑可以立马把你从昏睡的状态中解救出来，让你精神饱满，充满干劲。
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9.可以更好的享受早餐
晨跑的人绝对有足够的时间去好好享受早餐，而长期坚持好好吃早餐的人到底有多棒，我想已经不用再多说了吧。
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10.可以跑得更好
每个早晨都是一个新的开始，所以早晨是一天中状态最好的时刻，在这种状态下做什么都会变得更好，跑步也不例外。
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那晨跑真的就百利而无一害了吗？当然不是，晨跑这3大危害，你可得小心了！
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1.容易引发心脏病
早晨是心率变化最频繁且最大的时候，所以在这个时候进行晨跑很容易引发心脏病。有严重心脏病的患者还是建议推迟跑步锻炼。
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2.容易引发低血糖等并发症
正因为早晨是身体中糖原含量最低的时候，再进行运动对身体产生消耗的话，很容易引起低血糖等并发症。如遇头晕、乏力等现象，请立即停止跑步水獭小宝贝。
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3.容易导致血栓
早晨也是血液最为粘稠的时候，因为血液中的血小板在这个时候含量是最高的，进行晨跑导致体内水分流失，会使血液越来越粘稠，可能导致出现血栓的现象

全文详见：https://bbs.p66p.cn/17750.html

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